Часто наши дни проходят в режиме невероятного стресса и расслабиться к вечеру просто невозможно. В итоге мы считаем овец до трех часов ночи или смотрим сериалы.
Но есть отличный способ настроиться на вечернюю волну и отдаться в объятия Морфея — это аффирмации, позитивные установки. Перед сном сядьте на кровать, прикройте глаза, успокойте дыхание, расслабьтесь и мягко повторяйте следующие аффирмации:
- Мой разум спокоен и расслаблен
- Вокруг меня царит покой
- Я спокойна и умиротворена
- Я приветствую приятный и расслабляющий сон
- Я отпускаю все мысли
- Я и мое дыхание едины
- Я благодарна за сегодняшний день
- Я позволяю себе отпустить напряжение и ни о чем не думать
- Спокойствие, мир и покой царят в моей душе
- Я заслужила этот полноценный отдых
